Carta para minha melhor amiga

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Querida eu do passado, espero que você não se assuste ao receber essa carta. Te escrevo do futuro para te contar, que nem tudo vai acontecer como você espera. Entre o seu hoje e o meu agora, perdermos muito. Perdemos pessoas que levaram o nosso sorriso fácil e a despreocupação de ser nós mesmas. Ao longo dos anos vamos nos moldar para atender as expectativas alheias.

Querida eu do futuro, estou te deixando essa carta para que você compreenda que errei tentando acertar. Entre o seu amanhã e meu agora, busco quebrar o muro que construí para me proteger do mundo. Ao me calar acabei afogada em palavras. Por tentar corresponder às expectativas alheias, quase esqueci quem eu era. Quem poderíamos ser.

Querida eu do presente espero que reencontre o riso fácil e que se absolva, por escolhas que na época pareceram certas. Enxugue as lágrimas que por anos não permitiu cair. Cuide dos machucados que ignorou por se preocupar mais com os outros iam pensar, do que com o que você sentia. Recupere as doces memórias que você acha que esqueceu e enfrente, as lembranças amargas para que elas possam finalmente ir embora. 

Não a culpo, minha eu do passado.
Não se culpe, minha eu do presente.
E espero que você, minha eu do futuro ...

Nos perdoe, pelos possíveis arranhões que você irá carregar. Mas tenha certeza de que fizemos o melhor que podíamos, com o que tínhamos para que você tivesse asas para voar.

Com Amor,

De todas as suas versões passadas.

 

texto escrito por: Ariane Gisele Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.

Não queira apressar o processo

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Estamos sempre esperando por grandes mudanças em nossas vidas. Queremos um giro de 180 graus. Desejamos que tudo se transforme do dia para noite. Em nossa pressa de alcançar o objetivo, acabamos muitas vezes voltando para o ponto zero e precisando recomeçar tudo de novo.

Se ao invés de nos preocuparmos tanto com os resultados, o nosso foco fosse o aprendizado?  Com a jornada que estamos fazendo. Íamos perceber, todas as nossas pequenas vitórias durante o trajeto.  Íamos usar as derrotas como degraus e não como pás, que jogam terra em nossos sonhos.

Ao aproveitar a paisagem é possível notar todas as pequenas, mas importantes mudanças no caminho. Mudanças essas que talvez sejam mais significativa, do que a grande reviravolta que tanto queremos.

Pequenas mudanças são como as placas de trânsito na estrada, nos guiando na direção certa. Nos impedindo de dar voltas e voltas para terminar sempre no mesmo lugar.
Não queira apressar o processo, você está indo bem.

texto escrito por: Ariane Gisele Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.

Ho'oponopono para todos os dias por Maria-Elisa Hurtado-Graciet

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Como vocês podem perceber, a resenha que trago hoje é de um gênero literário que em um passado não muito distante, jamais teria espaço não só no blog, mas em minhas leituras também. Porém, como a vida me convidou a fazer uma pausa e rever alguns conceitos, passei a olhar os livros classificados como “autoajuda”, com outros olhos. E foi justamente por esse motivo que, Ho'oponopono para todos os dias da autora Maria-Elisa Hurtado-Graciet acabou chamando a minha atenção.

• ISBN: 9788543106267

• Editora: Sextante

• Ano de Lançamento: 2019

• Número de páginas: 128

• Classificação: Ótimo

Onde Comprar

Sinopse: Ho’oponopono é uma palavra havaiana que pode ser traduzida como “recolocar as coisas em ordem” ou “restabelecer o equilíbrio”. O Ho’oponopono apresentado neste livro é uma versão atualizada de uma tradição ancestral de perdão e reconciliação praticada entre os antigos havaianos. Ho’oponopono nos mostra que tudo que acontece em nossa vida é consequência de memórias e programações inconscientes que existem em nós e que nos aprisionam em um mundo repleto de sofrimento. Ao eliminar essas memórias negativas com o Ho’oponopono, os problemas se transformam em alavancas que nos levam à evolução, e nos reintegram à nossa verdadeira identidade. O Ho’oponopono também mostra que somos todos unidos por laços de amor, e nos convida a vivenciar essa mensagem em nosso cotidiano. Este pequeno livro, editado como um bonito livro-presente, pode ser usado como referência para todos os momentos, trazendo a essência do Ho’oponopono: Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.

Antes de falar do conteúdo do livro propriamente dito, é importante lembrar que ao contrário do que muitos pensam, o Ho'oponopono não possui nenhuma ligação com religião. A palavra de origem havaiana pode ser traduzida como “pôr as coisas em ordem”. Ou seja, a prática tem como intuito trazer um maior equilíbrio em nossas vidas ao purificar o corpo e assim nos libertando das memórias e sentimentos negativos.

Em Ho'oponopono para todos os dias, a autora Maria-Elisa Hurtado-Graciet, nos apresenta uma versão atualizada dessa antiga prática de perdão e reconciliação. Só que detalhe, essa reconciliação é consigo mesmo, de modo que passamos à ser nossos próprios mestres curadores.

De uma forma muito delicada, Maria-Elisa Hurtado-Graciet conseguiu compactar nesse pequeno, mas enriquecedor livro, toda a essência do Ho'oponopono. A cada capítulo a autora mostra que a prática é muito mais do que às quatro frases: “Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.”.

Afinal, Ho'oponopono é sobre aceitar e amar nossas memórias, mesmo aquelas mais dolorosas, para então conseguir se libertar de toda a dor que elas ainda podem causar e assim nos perdoar. Pois, para o bem ou para o mal, somos a soma de as nossas experiências e muitas vezes acabamos criando crenças limitantes ou alimentando medos e angústias em nossas vidas, por conta de emoções vinculadas há lembranças do passado.

Comecei a praticar o Ho'oponopono todos os dias após a minha meditação nessa mesma época no ano passado, fato pelo qual acabei me interessando pela obra de Maria-Elisa Hurtado-Graciet. E apesar de muitos canais do YouTube passarem a impressão que se trata de uma “técnica milagrosa” que vai resolver todos os seus problemas, posso garantir para vocês que não é tão fácil assim. Principalmente porque infelizmente, crescemos em uma sociedade que prega que precisamos da validação do outro para ser feliz. E com isso, na grande maioria das vezes, nem percebemos o quanto nos moldamos para se encaixar no mundo do outro. Nos culpamos, por não corresponder às expectativas do outro e as nossas.

E uma das coisas mais importantes que aprendi desde que comecei a prática foi justamente a não criar expectativas. Hoje sou uma pessoa mais focada no presente, no que tenho agora. Passei a me cobrar menos e a me ver com um olhar mais amoroso. Entendi que tudo começa em mim e que para eu criar e receber coisas boas, preciso me amar e ser grata por tudo o que sou e tudo o que tenho. Porém, sei que esses são apenas pequenos passos e que ainda vou ter muitos altos e baixos durante a minha reconciliação comigo mesma.

 “... nosso objetivo nesta vida consiste em nos livrarmos dessa casca que criamos (porque ninguém fez isso por nós) para descobrir o ser puro de luz e amor que somos e sempre fomos.”

Ho'oponopono para todos os dias, nos leva a refletir sobre nossos próprios sentimentos, memórias, dores, erros e acertos para que através dessa reflexão possamos nos curar. Fácil não é, e os resultados como comentei acima levam um tempo. Eu mesma ainda estou em pleno processo de auto cura. Aceitando que eu, Ariane, sou humana e a única responsável por minha felicidade.

A minha única ressalva aqui, é que senti falta da Maria-Elisa Hurtado-Graciet ter acrescentado no livro a oração completa. Além de muito bonita, ela também é ótima para acalmar o nosso coração, naqueles momentos em que a dona ansiedade ameaça atrapalhar o dia. Por isso, para quem se interessar em conhecer um pouco mais sobre a prática, no final do post estou deixando o áudio da oração que está disponível no perfil da Foco de Luz, lá no Spotify.

Precisamos girar a chave

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Esses dias eu ouvi a seguinte frase: “Às vezes é preciso girar a chave”.  E por mais enigmática que até mesmo sem sentido que essa frase possa parecer em um primeiro momento, ela me deu um estalo. Ela me fez perceber o quanto, temos a tendência de continuar apegados às situações que vivemos, sejam elas boas ou não.

Sem perceber passamos os nossos dias comparando o hoje com o ontem e esperando, que o amanhã seja melhor. A ironia de tudo isso é que, ontem não estávamos felizes com o que tínhamos. Hoje não estamos felizes com o que temos. E o amanhã? Provavelmente será uma contínua busca pela felicidade que insistimos em buscar do lado de fora e não dentro de nós.

Acreditamos que para ser feliz precisamos de uma vida perfeita. Relacionamento perfeito, trabalho perfeito, amizades perfeitas (...). Crescemos idealizando os contos de fadas, mas o problema é que nunca sabemos o que acontece depois do: “Então foram felizes para sempre”. Essa perfeição que esperamos da vida, do outro é inalcançável, afinal todos somos falhos e imperfeitos.

Assim passamos nossos dias, em parte com a mente no que se foi e em parte no que será, quando, na verdade, o que realmente temos é o hoje, o agora. Por mais que passado tenha trazido coisas boas, deixe ele para trás. Se ele trouxe desafios, também deixe ele para trás. Guarde com você somente aquilo que aprendeu, as experiências pelas quais passou e tudo que te tornou mais forte. O mais deixe para trás.

Precisamos parar de comprar a nossa vida atual com aquela que tínhamos e girar a chave para se dar o direito de recomeçar. Deixar de comparar quem fomos ontem e quem queremos ser amanhã para simplesmente ser a melhor versão de nós mesmos, hoje. Pois, é só o agora que temos, e a felicidade está presente nas coisas mais simples de nosso cotidiano e principalmente dentro de nós.

Estamos preparados para girar a chave e ter o melhor dia de nossas vidas, hoje?

Pare de ouvir os outros e comece a ouvir o seu coração

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Um dia alguém te disse, que você não era bom o bastante.

Um dia alguém te disse, que você era sonhador demais.

Um dia alguém te disse, que você não era inteligente o suficiente.

Um dia alguém te disse, que você não era bonito.

E por mais que isso na hora tenha te machucado, mesmo que inconscientemente você acreditou...

Acredito que não era bom.

Que sonhava demais.

Que não tinha inteligência o suficiente.

E passou a ver seu reflexo distorcido no espelho.

Com o tempo foi deixando de ser você mesmo, colocando uma máscara e aceitando o que os outros pensavam ser o certo para você. A inquietação, aquele bater de asas de um pássaro preso em um gaiola uma hora ou outra surgem, e você se pergunta porque esta seguindo o que os outros dizem e não aquilo que realmente quer fazer e ser.

Mas, ai uma voz te lembra que você não é bom o bastante, ou inteligente o suficiente. Que é um sonhador bobo e o seu reflexo distorcido ri de você no espelho.

Você se frustra, desiste e continua vivendo do automático. Continua vivendo a ilusão de vida perfeita que criaram para você. Você se auto sabota todas as vezes que uma oportunidade nova parece. Fica feliz com o sucesso dos outros, mas não acredita no próprio sucesso.

Mas deixa eu te disser uma coisa:

Você é incrível.

Você é uma inspiração.

Você tem todo o conhecimento que precisa nas mãos.

Você é maravilhoso.

Ninguém sabe o que é melhor para você do que você mesmo.  Não permita que a crença do outro te limite, ou faça você acreditar que merece menos da vida. Não permita que o medo de algo não dar certo te impeça de dar o primeiro passo.

Nem sempre as coisas são como gostaríamos, mas da mesma forma que as tempestades passam a tristeza também passa.

Dentro de você existe um universo lindo cheio de possibilidades. Comece agora a acreditar em você. 

 

texto escrito por: Ariane Gisele Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.

05 coisas que aprendi em 2018

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Olhando em retrocesso posso respirar aliviada e dizer com toda certeza que 2018 foi um ano de desafios é verdade, mas sem sombra de dúvidas foi um ano de muita aprendizagem. Acho que finalmente concluí meu retorno de Saturno e apesar de precisar melhorar em muitos aspectos, afinal a nossa evolução como ser humano é contínua, sinto que aos poucos estou me tornando a pessoa que quero ser.

Alguém mais segura de si mesma e que até nos dias mais complicados encontra um motivo para sorrir e agradecer. Alguém que aceitou o vitiligo e não tem mais vergonha de suas manchas e principalmente que percebeu que a única pessoa responsável pela sua felicidade é ela mesma.

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Por isso no post de hoje, quero compartilhar como vocês as cinco coisas mais importantes que aprendi em 2018.

05 • Nada é mais importante do que a sua saúde emocional:

Essa frase praticamente se transformou no meu mantra em 2018, porque nada, absolutamente nada é mais importante do que paz de espírito. Nenhum trabalho ou relacionamento é bom quando te submete a situações que te deixam emocionalmente exausto, triste e com crises de ansiedade.

Nada é mais importante do que a sua saúde emocional, por isso não tenham medo de jogar tudo para o alto. No começo pode até ser assustador, mas com o tempo a paz que toma conta do seu coração e a melhora significativa que você tem na sua qualidade de vida faz com que a decisão valha a pena.

Não se esqueça jamais disso: Nada é mais importante do que a sua saúde emocional.

04 • Desapegue-se.

Por mais difícil que seja muitas vezes precisamos deixar pessoas partirem de nossas vidas. Nem sempre aquela amizade que tanto valorizamos agora será para vida toda, pois algumas pessoas são colocadas em nossas caminhos por um tempo determinado para nos ensinar e aprender algo conosco.

Não force a sua presença na vida de quem não quer mais fazer parte da sua. Desapegue-se! O mundo está cheio de pessoas buscando novas amizades.

03 • Aceite as mudanças.

Mudança por menor que seja é sempre algo complicado, porque mexe com a nossa zona de conforto. 2018 foi um ano de grandes mudanças em minha vida, tanto pessoal como profissionalmente. Eu ainda estou me adaptando a essas mudanças, especialmente porque algumas foram bem dolorosas. Mas agora depois que a tempestade passou, consigo ver o quanto eu precisava dessas mudanças para amadurecer e me tornar um ser humano melhor.

02 • Agradeça sempre.

Vou confessar que por um longo tempo eu não entendia e não “confiava” muito nas pessoas que falam gratidão. Porém, depois que ouvi a frase: “Reclamar é clamar duas vezes ao Universo.”, uma chavinha girou em minha mente, porque sim, - eu era uma pessoa que reclamava demais.

E foi incrível perceber como uma “simples” mudança de postura deixou a minha vida mais leve. Claro que tem dias que fico chateada com algumas coisas e acabo dando aquela “reclamadinha“, só que logo me lembro que reclamar não vai fazer com que as coisas melhorem, e sim pelo contrário, só vai amplificar os meus sentimentos negativos em relação aquela situação.

A verdade é que o Universo nos devolve exatamente aquilo que nós damos para ele, então quanto mais grato somos pela vida que temos e pelas bênçãos que recebemos, mais o Universo vai devolver coisas boas para nós.

01 • Se perdoe.

Essa foi sem dúvida a maior e mais dolorosa lição que aprendi em 2018. Sempre me cobrei demais. Em algum momento entre o final da infância e o começo da adolescência, eu coloquei em minha cabeça que tinha que ser o retrato da perfeição. Por isso toda vez que eu errava ou achava que tinha decepcionado alguém, eu me culpava tanto, mas tanto que com o passar dos anos isso gerou acúmulo de mágoas e ressentimentos enorme em meu coração.

Então aprendi a pedir perdão não só para os outros, mas para mim mesma. Olhei com carinho a Ariane de vinte um anos atrás e a perdoei porque foi a imperfeição dela que me transformou na pessoa forte que sou hoje.

Me perdoei e parei de ficar me perguntando como teria sido a minha vida se em um determinado momento eu tivesse ido pela esquerda e não pela direita. Me perdoei porque finalmente entendi que ficar remoendo o passado e me culpando não vai fazer com que as coisas sejam diferentes, e às vezes por mais difícil que o caminho escolhido tenha sido o outro podia ter sido pior.

Me perdoei por que o excesso de mágoa estava pesando demais na minha bagagem e quero ser leve para realizar meus sonhos e ser uma pessoa melhor a cada dia. Me perdoei por que finalmente entendi que não importa o caos do lado de fora no mundo, eu só posso resolver o caos que vive dentro de mim.

Sou a única responsável pela minha felicidade.

E vocês, quais foram as lições que 2018 vai deixar?

Até o próximo post!

Deixando a vida fluir

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Fiquei alguns minutos olhando para essa folha em branco sem saber o que escrever, ou por onde começar. Troquei as músicas da minha playlist várias vezes, até voltar a ouvir a primeiro música.

Isso me fez pensar em quantas vezes acreditamos que o melhor para nós está longe e distante, quando da verdade tudo o que precisamos para ser feliz está do nosso lado. Há um passo de distância.

Gostamos de buscar o inalcançável, o incrível porque parece que o que temos nunca é o suficiente ou bom o bastante. Nos enganamos com a crença que o amanhã será melhor, porque encaramos o hoje como mais um dia qualquer. Só que esse hoje é o amanhã que tanto desejamos ontem.

O que nos passa quase sempre despercebidos é que a surpresa surge quando não esperamos. E por sempre esperar algo especial, não notamos as pequenas surpresas que cada dia nos reserva. Não notamos o quanto tudo a nossa volta e nós mesmo somos breves, únicos e belos. O problema é que pensamos e esperamos demais de tudo e de todos e nos esquecemos de viver.

Quando parei de procurar as palavras certas os meus sentimentos fluíram. Simples como a vida flui. 

texto escrito por: Ariane Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.

A vida começa a mudar quando a gente muda

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Sei que o título do post parece clichê, mas por incrível que parece venho descobrindo o quanto essa frase é verdadeira: A vida só começa a mudar quando a gente muda. E não estou falando das mudanças visíveis, daquelas que amigos, familiares e o mundo percebem. Mas sim daquelas sutis que acontecem internamente em nosso coração, em nossa alma.

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Desde 2015 a minha vida vem passando por altos e baixos. Sempre brinco que o famoso retorno de Saturno foi “cruel” comigo, porém é inegável o quanto os tombos que levei nos últimos anos me ajudaram a crescer e principalmente enxergar o que eu precisava mudar em minha vida e nas minhas formas de pensar e agir.

Às vezes a gente sabe que algo não está legal em nossa vida, porém por medo e até mesmo por comodidade não temos coragem de arriscar para mudar a situação. Ficamos no ciclo vicioso do “e se” e sem perceber acabamos por responsabilizar as outras pessoas por nosso sofrimento. Quando na verdade somos nós que precisamos dar o primeiro passo.

O problema não é se arrepender das escolhas que em algum momento da vida fizemos. O problema é não conseguir ver que essas escolhas não foram somente erros e sim uma oportunidade que Deus e o Universo nos deram de aprender, de evoluir como pessoas. Porque infelizmente, nós seres humanos só aprendemos através da dor. Se fosse para colocar em uma balança todas as decisões e escolhas que fiz em minha vida nos últimos anos, sei que o lado das escolhas “erradas” vai pesar um pouco mais.  Porém, sei que se eu não tivesse “falhado” no passado não estaria onde estou hoje. Afinal, foram essas falhas que me deram coragem para mudar.

Que me deram coragem para encarar meu vitiligo não somente como uma falha do meu sistema imunológico que afeta a minha aparência, mas sim como um indicativo que algo no meu emocional não vai bem.  Porque quanto mais bem e tranquila eu me sinto, manchas novas não surgem e as que tenho respondem melhor ao tratamento.

Coragem para admitir a mim mesma que eu precisava de ajuda para controlar a minha ansiedade e cortar os laços negativos com o passado. Não adiantava de nada eu ficar me arrependendo da faculdade que fiz e das oportunidades que perdi, mas continuar no meu sofá sem fazer nada para mudar o meu descontentamento com a vida e a minha desilusão com a profissão que escolhi. Com isso eu só estava me tornando uma pessoa chata, reclamona e que nem eu mesma gostava de ter por perto.

Só que mudar não é fácil, especialmente quando algumas coisas já estão tão arraigadas na gente. São coisas que de tanto ouvirmos dos outros passamos a acreditar e essas crenças com o passar do tempo acabam nos limitando e nos impedindo de ir atrás de nossos sonhos. E está sendo muito, mais muito difícil eliminar essas crenças de mim. Pois sempre fui o tipo de pessoa que necessitava da aprovação dos outros. Que fazia o que era melhor para outros, mesmo quando o melhor para os outros me deixava infeliz.

Tinha medo de expor minhas ideias, de demonstrar meus sentimentos e até mesmo cantar que sempre foi algo que amei, de tão preocupada que eu ficava com a opinião dos outros. E durante esses três anos de altos e baixos percebi o quanto esse medo de sufocava e como eu estava sendo responsável pela minha infelicidade. Foi então que prometi a mim mesma que ai me permitir a ser feliz.

A vida começa a mudar quando a gente muda. Quando a gente passa a deixar as coisas fluírem sem ter medo do que vai encontrar lá na frente, pois você acredita que vai ser o melhor. É fazer uma faxina geral em nosso interior eliminando tudo o que não agrega mais em nossa vida. É conseguir perdoar quem nos feriu e perdoar a nós mesmo. É dar o primeiro passo deixando o comodismo para lutar pelos nossos sonhos.

Mudar não é fácil e sei que esse será um processo longo, pois volta e meia aquela vozinha negativa surge, dizendo que sou uma boba e que devia desistir de estudar música e que as pessoas dão risada de mim pelas costas. Sei, que vai ter dias que vou querer me isolar ou que vou me sentir solitária mesmo quando estiver com meus amigos, porque essa mesma voz vai sussurrar que ninguém gosta de mim e que sou um peso na vida das pessoas. Sei que haverá dias que a ansiedade vai levar a melhor sobre mim e eu vou ficar com medo de sair na rua.

Mas, eu sei que sou forte para enfrentar esses dias sombrios e calar essa voz. Dei o primeiro passo para mudar cada setor em minha vida que me causava tristeza, frustração e infelicidade. Depois de anos me permitir a sonhar e acreditar em mim mesma. E só esse pequeno passo já deixou muita coisa mais leve, simples e bonita.

Nunca é tarde para recomeçar e mudar a direção de nossa vida. Não tenha medo de mudanças, por mais assustadoras que a princípio o novo possa parecer, as mudanças sempre vêm para o nosso bem. Para a nova evolução pessoal. 

A vida começa a mudar quando a gente muda. E só somos verdadeiramente felizes, quando permitimos que a felicidade faça parte de nossa vida.

A Chave

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imagem: silvermoonswan | Tumblr

Agora seus passos são suaves como o vento e seu olhar contém o brilho das estrelas. Não é mais aquela menina com medo do escuro e das paredes que a sufocavam.

Seu semblante é sereno. E mesmo que caminhe sem destino, sabe que está da direção certa, pois segura firmemente em suas mãos a chave para sua felicidade.

Seu guia é o coração.

Uma parte de si continua sendo aquela menina que se sentia sozinha da multidão. As vozes altas calavam a sua e debochavam dos seus sonhos.

Ela escondia as lágrimas por de trás do sorriso, até que percebeu que a chave para sua felicidade sempre esteve ali, - em suas mãos.

Venceu seus fantasmas e sua voz mesmo inseguro e baixa, pode finalmente ser ouvida. Ela caminha em frente seguindo o seu coração. E por onde passa diz à todos, que eles podem ser livres também.

A chave sempre está em nossas mãos.

texto escrito por: Ariane Gisele Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.

Siga em frente

"Caminhe sem se preocupar com as suas pegadas deixando marcas pelo chão.

Ou se, as gotas da Chuva forte que talvez caia no trajeto, se misture com as suas magoas.

E mesmo que caminhe em plena escuridão, tendo apenas a companhia fria e distante da luz da Lua para te guiar.

Siga em frente...

Caminhe sem se importar com o Vento forte e como a poeira que cega seus olhos.

Mesmo que suas pernas fraquejem em algum obstáculo, marcando seu corpo com cicatrizes.

Siga em frente...

Muitas vezes quando olhar para essas marcas vai se perguntar, se tudo valeu a pena.

E será nesses momentos que o Sol que brilha acima de você, te dará todas as razões para acreditar ...

Acreditar que única coisa que te impede de ser feliz, é seu próprio medo...

De ter fé

De sonhar

De viver

... e você sabe que não precisa ter medo.

Caminhe carregado suas cicatrizes e não se envergonhe de suas lágrimas.

E mesmo que em alguns momentos você queria desistir, sempre haverá um bom motivo para continuar a andar.

Siga em frente ..."

imagem: Tumblr

texto escrito por: Ariane Gisele Reis.  ©  Todos os Direitos Reservados.